Травма в коляното

Здравейте!Казвам се Валерия,на 16 години и тренирам фигурно пързаляне вече 4-5 години.Така де,тренирах..Преди два дни по време на суха тренировка имах доста неприятен инцидент.Правехме подскок с “плясване” на краката във въздуха и приземяване на два крака.При едно от приземяванията,обаче,вероятно стъпих накриво,усетих как коляното ми се извъртя и изпращя.Паднах на земята.Болката не беше чак непоносима,но определено не беше приятна.Треньорката ми ми раздвижи крака и ми каза,че е по-добре да си вървя,за да не влоша нещата.Трябваше да внимавам много докато ходя,тъй като при една нормална стъпка коляното се извърташе и изпращяваше.Когато се обадих на баща ми(човек със страшно много спортен опит),той много се притесни за състоянието на кръстните ми връзки.Това се и оказа-бях успяла да ги разтегна.Още не съм ходила на травматолог.Мога да ходя нормално,макар и по-бавно и леко накуцвайки,тъй като не мога да опъна и свия докрай крака си.Та,обръщам се към вас с молба за съвет:тъй като през целия си живот съм тренирала,не си представям как ще издържа тези 1-2 възстановителни месеца без тренировки.Знам,че мога спокойно да тренирам за горна част на тялото,но въпросът ми е как да си раздвижа крака и какви упражнения бих могла да правя за долна част на тялото,които да не натоварват много колената? :)

Добре дошла! Никой разумен човек няма да ти даде такива препоръки по интернет, по две изречения описание, без никога да те е виждал и да ти знае реалното състояние. Иди си на ортопед и/или физиотерапевт, виж каква диагноза ще ти поставят, какво ще те посъветват да (не) правиш, пък тогава ела да търсиш акъл във форума. Успех и бързо възстановяване!