Съвет относно НВД

Здравейте,
Знам,че има много изписано във форума относно съставяне на меню,но все пак искам и вашето мнение относно моето примерно меню.
Мерките са ми:
170см 95кг 35год.Мъж

Целта която съм си поставил е 80кг.
Все още не съм започнал и ходене в залата но смятам да ходя 4пъти седмично

след изчисления се получи това:

BMR - 3068 като съм си сложил коеф 1,55
ОКБ - 2468

И естествено проблемното меню което е за един ден,за да видя дали поне съм на прав път.

http://assets.bb-team.org/users/101396/580/e127aded972775a79eb8d7811ac2bc75.jpg?1393182029

тренировките ще бъдат след 17:30
хляба който е в режима е ВИТА

Приемам всякакви критики и съвети

благодаря предварително на всички

ето и така ако не се вижда снимката

режим по часове  Калории Белтъчини Въглехидрати Мазнини
    2 яйца          150,00   12,50 1,20 10,02
07:00 Свинска шунка 50гр 46,50 7,25 1,00 1,50
    1 филия 70,00 1,20 12,00 0,85
масло - 10 грама 73,00 0,06 0,28 8,00
   
10:00 1 филия 70,00 1,20 12,00 0,85
50 гр.кашкавал 171,50 10,95 3,05 12,85
Свинска шунка 50гр 46,50 7,25 1,00 1,50
   
13:00 Пилешко бутче без кожа 174,00 24,22 0,78
2 филии 140,00 2,40 24,00 1,70
2 домата 36,00 1,76 7,78 0,40
100 гр сирене 252,00 16,00 4,00 19,00
   
16:00 Риба тон 135 гр  111,00 25,50 1,00
1 филия 70,00 1,20 12,00 0,85
краставица 12,00 0,59 2,16 0,16
   
20:00 200 гр.пилешко 380,00 57,60 15,00
извара 100 гр. 111,00 19,80 3,50 2,00
маруля 15,00 1,36 2,87 0,15
Зехтин - 1 с.л 120,00   14,00

тотал 2048,50 190,84 86,84 90,61

Замени свинската шунка с истинско МЕСО, рибата тон - по-добре да е в собствен сос,ако не е. Може да разнообразиш тоя хляб с малко кавяф ориз или картофи, не е проблем, стига да не си надминаваш определения брой въглехидрати за деня. Вкарай и други източници на мазнини освен зехтина,маслото и жълтъците, иначе ще ти втръсне бързо

Благодаря за съветите.
Със сигурност в менюто ще има и ориз и картофи.
Това беше пробен опит за примерно меню за един ден.

Успех на всички