Дневникът на June

20.10.15г.

07:45-  (coffee)
09:30- филийка протеинов хляб със свинска шунка
10:00-13:00- разходка навън и пакет и полволина бебешки бискити 890ксал от бисквити!
14:00- (coffee)
17:00- малко от снощното телешко с няколко картофа и пил филе, домат,  доядох и втората кутия бисквити
20:45- свинско печено филе, салата- зеле ,моркови и айсберг

Сънят и снощи беше мираж. От 22ч. се започна с рев, приспиване за втори път. Буди се пак на всеки час като върхът беше когато се събуди в 4:30 и запчона да си говори и пее.Искаше да играе.Така откара до 5:30. Много ме е яд, че не бях цъкнала гривната fitbit да ми засича сънят и колко спокойно съм спала. В общи линии сигурно 5 часа съм събрала, но на пресекулки. Днес пак главоболие. Изнервена и страшно уморена съм.

Направо ме е срам от себе си. Дори няма да коментирам днешните въглехидратни извращения.Ще остана да се давя в собствен сос от захари и водна задръжка. Вярно е ,че движението ми е доста, но това не може да оправдае ненужно многото въглехидрати.

Иска ми се да оптимизирам храненето. Трябва така да организирам нещата, че лесно и бързо да мога да си слагам нещо по-здравословно за хранене на трапезата. Утре ще пробвам да измия и нарежа зеленчуци и да приготвя нещо така, че нещата да се случват по-бързо.

* бисквитите и какво съм свършила днес като движение

21.10.15г.

06:45- (coffee)
10:00- 1 филия и половина протеинов хляб с масло, пил филе и домат, блокче шоколад 85%
13:20- зелена салата с царевица и морков, 1 филия протеинов хляб, малко пил филе, блокче шоколад 85%
2 часа сън
16:30- 7-8 сухара и почти 400гр кис мляко 2%
19:20- блокче шоколад 85% , 2 лъжички домашно сладко от сливи
20:40- зелена салата и много малко пилешко филе

Активност: 6,62км,  49 active minutes, 1751ксал

Тази нощ съм една идея по-наспана.

Леле, искам да правя толкова много неща! Искам да имам време и сили за всичко! Искам да се събуждам отпочинала, с настроение и някаква приятна тръпка за предстоящия ден!

22.10.15г.

07:20- (coffee) с мляко 3,6% на Хармоника
09:30-  л-карнитин
10:45- Трен- Велоергометър 16мин, HR ср 162, HR max 180, 144ксал изразходвани /данни според пулсомера/
11:30-  1 филия и половина протеинов хляб с пастет от сьомга, половин домат; блокче шоколад 85%
13:30- 5 сухара и няколко лъжички дом сладко от сливи
14:30- 10 сухара и около 150гр кис мляко 3,6%
опит за сън около 40мин
16:00- 17:00- (coffee)  с мляко , 1 филия протеинов хляб с пастет от сьомга, блокче шоколад 85%
към 21:00- свинско печено филе, салата от зеленища

Глад за мръвка, а нямаше купена, та затова цял ден карам на пастет от сьомга.
Днес се натоварих доста с малкия. Станал е 9,900кг и постоянно иска да подскача и да го държа. Тренировка за чудо и приказ :)

Допълнително:
20 капки клеева тинктура
женски витамини на Now
20 капки мента, глог и валериан преди лягане

23.10.15г.

Ставане 6:00 (headbang) при спане 6 часа на пресекулки

06:20- (coffee)
08:00- 5-6 сухара и 1 лъжичка домашно сладко от сливи, чаша зелен чай
10:00- 1 филия хляб със свинско месо от бут, 6 маслини , още 5-6 сухара и няколко лъжици дом сладко
13:00- зеленчукова супа, блокче шоко 85%, 3 сушени кайсии
14:30- още 7-8 сухара с домашно сладко от сливи
16:00- 2 маслини и 3 резенчета свинско месце, няколко хапки от приготвено от свекърва ми десертче- тиква с мляко, ориз, орехи и канела
20:30- зелена салата, пилешко филе, 2 сухара

Активност: 5,02км, 1823ксал

Днес апетитът е ужас. Какво беше това ядене през 2 часа?! Най-вероятно се дължи на малко мазнини и протеини в менюто и преобладаващи въглехидрати ,от които ми играе нивото на кръвната захар. Хубаво ,че записвам, за да мога да си философствам после.

Коремът ми е подут. Как няма да е при толкова ядене.Психически и физически ще гръмна много скоро.
Замислям се дали да не отида за 1 седмица на къщата на свекърите. На село- дворче, хубава къщурка, усмихнати хора, чист въздух, прясно месце, домашна ракийка.То като СПА! :)

Усмихнат уикенд на всички! :)

Замислям се дали да не отида за 1 седмица на къщата на свекърите. На село- дворче, хубава къщурка, усмихнати хора, чист въздух, прясно месце, домашна ракийка.То като СПА! :)

На твое място не бих мислила, а направо бих изчезнала натам.

Карфичке, май нещата отиват към бабин дом, понеже мама не издържа вече  :D

24.10.15г.

Ставане в 7ч. след 6 часа сън на пресекулки и малко неприятни емоции

07:20- (coffee)
10:00- 2 яйца на тефлон, 3 маслини
11:45- 3 сухара, малко пил филе, 2 маслини, 1/2 морков, порцийка десертче (тиква с ориз, мляко, кафява захар, орехи и канела)
сън 1 час
16:00- още една порция от десерта, 3 пил филенца, 1 домашна сладка с локум

Движение: 5,05км , 1686ксал, 23 active minutes

Пия много вода и устата пак ми е пресъхнала ,а устните напукани.

Прочетох днес някаква статия, в която се казваше, че недоспиването е фактор за затлъстяване и повишен апетит. (?!)
”Според изследователите, първо место сред причините заема недостигът на сън. На взаимовръзката между редовното недоспиване и наднорменото тегло вече са посветени много изследвания. Повишеният апетит, развиващ се при нарушения и недостиг на сън, е свързан с хормоналния дисбаланс и потребността да се компенсира недостига на енергия за сметка на храненето. “

Не знам доколко е вярно. Ако някой знае нещо по въпроса , нека се чувства поканен да сподели :) За мен ще бъде интересно, а и си размишлявам от къде този зверски апетит при мен.

30.10.15г.

07:00- (coffee)
09:00- филя протеинов хляб с риба тон
10:30- 2 филии протеинов хляб с роба тон
12:00- малко фреш от портокал
15:00- 1 банан
16:30-  дългозърнест ориз , 2 печени чушки, малко от останала сьомга на скара, блокче черен шоколад и лъжичка сладко от сливи
20:30- свински карета, лютеничка, зелена салата

Движение: 7,13км , 1977ксал , 38 active minutes

От две вечери си лягам в 21ч.! Така успявам да се понаспя малко повечко.
Ники май ще се пробва да пълзи.Освен другото прави и опити за изправяне.Гепва се за мен човечето и се набира. Сладуран!
Притеснява ме неспането му и май ще ходим на консултация с някой по-начетен педиатър.

Работя по въпроса да не се ядосвам и да не си хабя нервите! Всичко се отразява на здравето. :) 
Купих някакво масло от бор да ми мирише в хола. Ароматерапия :D

31.10.15г.

07:15- (coffee)
09:00- 2 фили протеинов хляб с риба тон
14:00- 1 филия протеинов хляб с риба тон, няколко глътки кафе
16:30- 1 банан повреме на разходка
18:00- 2 блокчета черен шоколад 85% и две лъжички дом сладко от сливи
20:30- ориз с добавена мазнина, 2 пилешки филенца на скара и едно свинско каре, лютеничка , 2 чаши бяло вино (d)

Активност: 6,85км , 1939ксал , 44 active minutes

Хубав ден беше! Прекарах доста време с любимите ми мъже (nlove5) Купих си страхотна ароматна свещ за банята, някакъв ексфолиант за тяло с екзотичен мирис и прекрасен сапун.  Легнах си към 22:30 и даже имах душа да почета малко от една романтична книжка.

Вечерта имаше нашествие от малки духчета, вампирчета, космонавтче, вещици, принцеси и какво ли не. Цяла тумба дечурлига.Едва стигнаха бонбоните за всички. Много бяха сладки :)

* моят малък човек
* снимах врата на съседите :D

01.11.15г.

07:20- (coffee)
09:00- 1 филия протеинов хляб с пастет от сьогма, малко зелена салата
11:20- 2 фили протеинов хляб с пастет от сьомга
14:30- 3 блокчета шоколад 85%, няколко лъжички дом сладко от сливи, няколко сухара
17:00- салата Цезар със спанак и пилешко, няколко маслинови хлебчета
20:30- блокче шоко 85%, 1/2 кофичка сладолед със стевия

Обичам почивните дни, когато сме си тримцата у дома (nlove5)

Вчерашният ден откъм храна го пиша “залитащ, свободен”. Трябва да има и такива дни за разнообразие.
Имам проблеми със стомаха.Пак е подут. Мисля, че е заради хормони и времето от месеца. Пия пробиотици от няколко дни и все забравям да отбележа. Днес мисля да пийна и от ензимите на Now.Хубави са.

02.11.15г.

07:20- (coffee)
09:00- 1 филия протеинов хляб с риба тон
13:00- винен кебап с ориз, зелена салата
14:30- (coffee)
17:30- 2 хапки банан, 6-7 сухара , блокче шоколад 85%
20:45- филе от сьомга на скара ,зелена салата , 2-3 сладки картофа

Допълнително:
женски Now
мента, глог и валериан преди лягане
2 пробиотика

Направихме 2 разходки по около час с Ники. Много недоспала бях. Май ще се показват предните горни два зъба.Последните нощти са изпълнени с будене през 30мин, въртене, скимтене. Не ми се мисли какво му е на милото човече. Уж като се поевели 8 зъба нещата се успокоявали малко.... Ми, чакаме още 3 зъба да избият и да видим дали ще спим повече.

Вметвам си,че кожата на лицето ми напоследък е страхотна. Гладка, без пъпки, сияе направо.Не знам дали е от крема, който слагам от няколко дни или процесите в организма ми са се подобрили. Повече залагам на второто.

03.11.15г.

06:40- (coffee)
10:00- 1 филия и половина протеинов хляб с риба тон, чупка сьомга
13:30- сьомга на скара, зелена салата, ориз с добавена мазнина
17:00- 3 в 1
19:30- няколко сухара
21:00- свински карета, зелена салата, блокче шоколад 85%

Вчера бяхме по разходки през голяма част от деня. Времето е прекрасно. :)
Неспането продължава с пълна сила. (да не кажа, че май и по-зле става). Плаче ми се чак. Искам да си ударя главата някъде и то много силно (headbang) Ще звъня да запиша час при един доктор, който бил много наясно и с хомеопатията. Дано имаме късмет и нещата да се успокоят.

04.11.15г вписвам нещо по спомен..

06:30- (coffee)
09:00- сухари с домашно сладко от сливи
10:30- (coffee)
13:00- бяла риба пане със сос и картофено пюре, 2 блокчета шоко 85%
17:30- още сухари с дом сладко от сливи и печена тиква :D (някаква странна ПМС комбинация според мен)
19:00- зелен чай , дояждане на някакво свинско каре
21:30- салата- домати,краставици,печени чушки, сирене, царевица, малко орехи, 2 филии протеинов хляб, блокче шоко 85%

05.11.15

06:30- (coffee)
09:30- 2 филии протеинов хляб с риба тон
13:00- грозде , сухари
14:00- няколко хапки от обяда на мъжа ми - доста мазен ориз и 2 хапки свинско
17:00- (coffee) , 6 бебешки бисквити
21:30- свински котлет, няколко задушени картофа, зелена салата, 3 чупки от една бисквитена торта, 2 чаши бяло вино (d)

От известно време се наблюдавам и се стремя да се ориентирам кои храни не ми влияят добре. Правя си списъче с тези, за които се сещам:

Коремът ми се подува от:
-ябълки ( и  огладнявам много след тях )
- царевица
- пуканки
- салата айсберг
- овесени ядки
-бял хляб ,но само понякога

Имам съмнение, че не преработвам добре:
- протеинов хляб и подобните на него немски хлябове със семки и овес
- разни сухари

Тежест в стомаха:
- сирене (понякога)
- извара (понякога)
-кисело мляко - почти винаги
- няколко дни НВД

Гастрита ми се дразни от :
- гъби - почти винаги
- ядки - понякога

06.11.15г.

07:30- (coffee)
09:00- няколко сухара с риба тон и пастет от сьомга, 3 блокчета шоколад 99%, лъчижка дом сладко от сливи
разходка 3 часа , озверях от глад
13:30- свинско каре, около 50-60гр задушени картофи, салата- домати,краставици,сирене,печени чушки,царевица,орехи ,чашка сладолед със стевия
15:00- около 10 бебешки бишкоти , (coffee)
18:00- 3 свински карета, няколко резена кашкавал , доядох кутийката здравословен сладолед,но беше мъничко
21:00- салата- като на обяд

Яде ми се мазно, солено, сладко .. абе всичко :) Обикновено преди да се поеви цикъла хапвам едно голямо парче пица и мирясвам (pizza) :D Както нямах пъпки, така се поевиха баш с ПМС-то.
Още зеленчуци трябва да имам в менюто.
Стомахът ми е ту добре, ту много подут. Много ми влияе промяната в хормоните.

От известно време се наблюдавам и се стремя да се ориентирам кои храни не ми влияят добре. Правя си списъче с тези, за които се сещам:

Коремът ми се подува от:
-ябълки ( и  огладнявам много след тях )
- царевица
- пуканки
- салата айсберг
- овесени ядки
-бял хляб ,но само понякога

Имам съмнение, че не преработвам добре:
- протеинов хляб и подобните на него немски хлябове със семки и овес
- разни сухари

Тежест в стомаха:
- сирене (понякога)
- извара (понякога)
-кисело мляко - почти винаги
- няколко дни НВД

Гастрита ми се дразни от :
- гъби - почти винаги
- ядки - понякога

и аз съм така..едно към едно

07.11.15г.

07:30- (coffee)
09:30-  2 сухара с Филаделфия и 2-3 пил филенца
разходка и пак се прибрах трепереща от глад
12:45- 3 сухара със същото , 3 блокчета шоколад 85%, парче тиквеник, 2 соленки
15:30- парче кекс, малко жито, соленка,  (coffee)
17:30- парче тиквеник, соленка
21:00- дояждане на 2 парченца пица , свинско каре, малко кашкавал, парче тиквеник (ми, доядох го)

Мини, мини раздвижване: 2х40 коремни преси, 40 повдигания на крака от лег, 40 на крак глутеус ритници

Донесоха ни разни домашни вкусотии и просто се предадох на проклетото ПМС и гадното недоспиване.
Нервна бях, поплаках си. Днес обаче ще взема пример от Дива и ще пийна нещо за отпускане. (d)
Успях да отида за 1 час на фризьор! Единственото ми самостоятелно излизане от доста време насам. Почувствах се човек и се приведох в малко по-нормален вид.

*моето щастие :) това е нещото, което ме крепи да не рухна :)

08.11.15г.

ставане в 6:10ч.  /пак почти не съм спала/

06:30-  (coffee)
* и да се чудите , и да не се чудите ето каква щуротия направих, за да съм по-енергична и будна-  1 капсула Lipo 6 Black
09:30- няколко соленки и пил филе
11:00- същото
13:30- 1 варено яйце
14:30- малко сладолед със стевия
18:30-  пица с доста тънко тесто

Пиша добавките понеже все забравям:
женски  Now
мента, глог и валериан преди лягане вечер
ензими на  Now от няколко дена

Взехме си килимче от тези, които бяха на промоция в Топ шоп. Ники ще играе на него, а мама живот и здраве може да прави я коремни преси, я някакви стречинги (вече ми се струва, че никога няма да дойде това време).

Като цяло денят не беше хубав. Изключвам детенце от това, защото то си е моето щастие перманентно. Усещам обаче, че сдавам багажерията психически.Имам нужда да остана за малко сама, да изляза за малко сама. Имаше и други подтискащи фактори, та пак си поревах. Поне така си изкарвам емоцията. :D

09.11.15г.

ставане 6:10ч.

06:45- (coffee)
08:30- 2 малки парченца пица с тънко тесто
13:00- 2 филии протеинов хляб с пушена сьомга и лимон, зелена салата, блокче шоко 85%
15:30- малко сладолед със стевия
около час сън
17:30- чаша фреш от портокал
18:30- 1 филия и половина с пастет от сьомга
20:30- 5 бебешки бишкоти и доядох сладоледа (прилично количество)

Нямах друг хляб и се наложи да хапна този потеиновия.Резултатът е пак подут корем. Днес ще търся магазин , от който да купя нормален бял хляб Добруджа.Лошото е ,че затвориха Пикадили до дома ни, а в другите магазини трудно се влиза с количката.
Чакам МЦ всеки момент и ми е едно дискомфортно на моменти.

* Няколко снимки, за да отбележа положението в момента.
Искам да махна една идея от бедрата.Много ме дразнят. Има за стягане , но като цяло съм доволна. Хайде да започваме да спим с Дечко ,за да има мама сили за поне 20-минутни  тренировки !

Ти изглеждаш страхотно, даже не да махнеш, а да сложиш малко на бедрата ще е до-добре :D (лично мнение)

Мерси, Sanya! :) Аз спадам и харесвам малко по-кльощавелския тип, но също така оценявам и добре оформените женски крака :)

Отчет за вчера 10.11.15г.  Хубав недоспал ден! Кучето ми имаше рд (cake) , а Ники пролази! (party)

06:30- (coffee)
09:00- 1 филия и половина протеинов хляб с пастет от съомга, 4 бебешки бишкоти
13:30- свинска кавърма с ориз, блокче шоколад 85%
15:00- порция сладолед със стевия
40мин сън
17:30- доядох кавърмата, малко варена дюля,която Ники не яде
21:30-  1/2 пъстърва на скара,лимонче, зелена салата, няколко задушени картофа

Допълнително:
женски  Now
Mg + B complex преди лягане

Много недоспала бях.Ники се буди през 20-30мин с рев.Върти се по цели нощти. Ходех като ударена с нещо, но въпреки това денят беше готин и успешен!
Посетихме един педиатър, който се слави ,че е много добър и, че лекува доста с хомеопатия.Изписа на Ники едни свещички за това лудо неспане покрай зъбите. Отделно сутринта се срещнах с една жена, която най-вероятно ще ми помага за Ники у дома.(цялото семейство ме натириха да си търся помощ, защото те не могат да помагат, а аз вече съм била на ръба на изтощението). Та освен,че ми се стори много симпатична и в час с всичко бебешко, жената е фен и на здравословното хранене.Предчувствам кулинарни подвизи у дома заедно с нея :)

11.10.15г.  (1)

6:40- (coffee)
08:00- 1 филия протеинов хляб (доядох го и повече няма да купя) с пастет от сьомга
10:00- (coffee) и чупка банан от този на детето
12:45- 1/2 пъстърва на скара, задушени картофи, порция сладолед със стевия
сън около 40-50мин
15:00- манджа от корпива, лук, сирене и яйца , блокче шоколад 85%
17:00- 1 круша
18:45- една купичка манджа с коприва и голяма чупка типов хляб

Мц дойде. Живот и здраве искам в петък да отида и да си пусна пълна кръвна картина и да видя хормоните. Предполагам, че ще се засили и мисля планове как да не ям сладко и същевременно да си държа главата на раменете. :)
Сутринта си измерих pH-то ей така от любопитство. Майка ми ме е снабдила с някакви лепенки за тази цел. Та pH-то беше неутрално.
Хомеопатичните свещички действат и Ники спи по-добре. Щастие, радост! (party) Когато съм си починала малко повече съм по-спокойна и положителна! Абе, живота е по-хубав! :D

*лентичките за pH

Тези ленти не са подходящи да се мери pH на физиологични течности. Намери си високочувствителни със скала най-много през 0.5. Има и през 0.25. В човешкото тяло разлика от 6 до 7 е изключително голяма. Тези са за цветя (почви и т.н) :)

Мерси, Радост! Изобщо не съм знаела :) Ще кажа на майка ми да търси по-подходящи.

Отчета за изминалите дни :

13.11.15г. петък

- 4 форнети със сладко от кайсия, 1 филия с масло и кашкавал; (coffee)
- пиле със зеленчуци на фурна (доста мазничко), блокче шоколад 85%
- малко овесени ядки с шоколад и пр мляко
- десетина бебешки бисквити
- печени чушки, салата домати и краставици, свински котлет, малко дом ракийка на свекъра

14.11.15г. събота

- до обяд бях на кафе (coffee)  и няколко солетки
- пиле паприкаш с филия мек селски хляб
- 1 кебапче , 1 филия хляб и лютеничка
- малък банан, чупка круша
- 1/2 свински котлет, 1 кебапче, 2 филии хляб и салатка домати и краставици, в която топих селския хляб :D

15.11.15г. неделя

- закусих преди кафето- 2 филии хляб с разни мезенца, кашкавал и лютеничка
- 1 филия с Филаделфия и риба тон , малко краставичка,  нямах друго у дома
- 1 круша
- салата Цезар с пиле, филия хляб , чаша бяло вино (d) ,  десетина бебешки бисквити ( не издържах да не хапна захар ,а много се старах)

Бяхме малко на къщата при свекърите. Две нощти Ники не спа при мен и успях да взема доза почивка.Снощи обаче ми се върна тъпкано :)
В съботата с мъжа ми направихме разходка до пешерата Съева дупка. Много се впечатлих! Водачът ни беше голям шегаджия  и същевременно ни поднесе много любопитна информация.За красотата няма да коментирам дори :) Заслужава си да се отиде :)

Ники пълзи като малка хлебарка.Вече и за миг не мога да го оставя. Започна да гони и котарака, та шоуто е пълно. :D

Пробвам се да намаля до минимум захарта, но засега мисията идва тежка. :) Винаги е така първите дни.

*Направих смес от мед + пчелен прашец.Всеки ден хапвам 1 лъжичка.

16.11.15г. Понеделник

- (coffee)
- варени овесени ядки + кис. мляко + 1 ч.л. мед и пчелен прашец
- домашна салата Цезар- пил филенца, айсберг, пълнозърнести сухари, сос- кис мляко и малко майонеза
-  круша , блокче шоколад 85%
- домашна салата Цезар, 6-7 сухара с дом сладко от сливи

Следобед и вечер ми се прияжда сладко. Вярно,че храната ми не беше кой знае колко силна, но определено беше дразнещо желание, на което се поддадох.

17.11.15г. Вторник

- (coffee)
- ябълка
- свинско с пюре от цвекло и морков
- чаша овесени ядки с шоколад + пр мляко
- зелен чай
- свински котлет и зелена салата

Поспах час и половина след обяд. Станах и много ми се мотаеше главата.Направо умирах да хапна захар. Хем е добре да спя ,когато имам възможност, хем ей така като поспя след обяд и после умирам за сладко, ходя като муха без глава докато не го хапна. Много ми е мерак да преборя това състояние.

Писна ми да съм недоспала и да няма спорт!  Много ме е яд, че при това хубаво слънце, аз не тичам в парка ,а се влача и се прозявам.

18.11.15г. Сряда

- (coffee)
- 2 яйца на тефлон
-  1/2 свински котлет, салата от домати, просо и балсамов оцет, няколко хапки печени чушки с чесън
- ябълка
- свински котлет , няколко хапки печени червени чушки с чесън , десертче- просо + пр мляко + 1 ч.л. кафява захар + канела (около 1/2 чаша)
- доядох свинския котлет бяха няколко хапки, зелена салата

Раздвижване :
2х40 повдигане на крака от лег
60 обикновени коремни
навеждане с гири 3кг  към разноименния крак
глутеус ритници
бицепсово сгъване с 3кг

Не съм следила бройките. Гледах просто малко да се раздвижа и да остана сама със себе си.

Глад за сладко или тестяно. Правя някакви опити за НВД с цел да махна малко водна задръжка, но ми е доста трудно.Преритвам за въглехидрат.  Ще видим до къде ще я докарам.
* Забелязвам, че за мен май е по-добре да се храня повече пъти, но в по-малки количества.Така не ми става тежко на стомаха и не ми се доспива толкова много следобед.

19.11.15г. Четвъртък

- (coffee)
- 2 яйца на тефлон , лютеничка
- ябълкa
- 1/2 скумрия на скара, картофена салата, 3 в 1
- 1 мандарина, (coffee) 
- парче свинско и няколко картофа остатък от салатата
- салата- зелена салата , сос йогурт, 3 сухара, парче печено пил филе на скара

Допълнително:
Геритамин
4 бр вит C
Мента ,глог и валериан преди лягане

Гладът за въглехидрат (особено сладко) идва от недоспиването.Просто го усещам. Не съм гладна, а искам да си доставя бърза енергия. Едва издържах да не се наям с бебешки бисквити. Лигите ми течаха :D
Ники се изправи сам за първи път :) Не беше баш в най-правата си поза, но беше суперско да го гледам. (nlove9) Отделно пълзи, отваря вратите, гони котарака и забавата е пълна. Изби и един горен зъб. Чакам този до него и се надявам малко да се поуспокои през нощта.
С мъжа ми ходихме да гледаме Джеймс Бонд. Обичам 007, но този път филма ми дойде малко лигав.

20.11.15г. Петък

- ( coffee)
- 3 сухара с Филаделгия и  малко пуешко филе, блокче шоколад 85% и лъжичка дом сладко от сливи
- варено яйце, 1 сухар
- 7-8 бебешки бисквити (не се сдържах)
- салата Цезар, няколко задушени картофа с копър и чесън
- слънчоглед и 2-3 бадема, от което се обади леко гастрита
- чесново хлебче с масълце отгоре, салата от домати , краставижи, тиквички, печени чушки и патладжан, 1/2 пил филе на скара и малко кьопоолу

С мъжа ми си правим уикенд за двамата в една прекрасна виличка на Боровец. (nlove9) Прекрасно е! Уютно, има каминка и сме сред борчета :) Има и СПА,  от което днес мисля да се възползвам :D

Бях решила да използвам почивката ,за да си направя НВД-то или пък да огранича малко храната, НО се чух с майка ми и без да сме по темата, тя ми каза следното: ”Яж и пий каквото ти се иска, живей както ти се иска, защото не знаеш в кой момент нещо ще ти бъде забранено и няма да можеш да го правиш!”.Изказването й е свързано с това, че тя от две години се бори със здравословен проблем и е на някаква безумно гадна диета, защото 80% от храните й причиняват дискомфорт. Още търсим специалист, който да й помогне.Сега се пробва с хомеопатия милата. Дано помогне!
Та аз реших,че 2 дни съм дошла да си прекарам чудно с мъжа ми и ще си ям ,каквото ми е вкусно :)

21.11.15г. Събота

- 3 в 1
- 2 сандвича с пил филе, малко майонеза, яйце, речен кашкавал, домати и краставици
- 1 сандвич същия, домати
-  (coffee)  с мляко и кафява захар
- тиквени семки около 60гр , чаша бяло вино (d)
- шопска салата и 1/2 свински котлет на скара немазен

Денят беше хубав :) Направихме разходка в горичката. Видяхме кончета и решихме следващото ни посещение да включва и езда в програмата.
Възползвах се от сауната и парната баня на спа-то. Бях и на шоколадова терапия.Очаквах да ме мажат с шоколад, но използваха само продукти с изкусителния му аромат. Масажът беше супер и много се отпуснах.В София обаче ще си потърся баш шоколадова терапия, защото съм любопитна какво представлява и ми е мерак да стана цялата в шоко :D

За храната: Стана ми тежко след закуската. Все още се лутам в избора си на правилната за мен закуска. В повечето случаи ми е тежко и сънено след нея. Специално за днешната смятам,че мазнините бяха повечко и явно за мен не е добър вариант да ги консумирам в такова количество сутрин.

22.11.15г. Неделя

- 3 в 1
- 7-8 обикновени бисквити
- 1/2 салата Цезар
- 1/2 салата Цезар, 2-3 об бисквити
- панирано пил филе като част от панировката не изядох, малко парче запеканка с кашкавал
- 2 парчета от същата запеканка, блокче шоко 85%, лъжичка дом сладко от сливи
- 1/2 кутия сладолед със стевия

Храната е безобразна. Три дена не съм хапнала никакъв плод. После се чудя защо имам проблеми със стохама. Официално имам кой да ми помага у дома с Ники, така че ще се постарая да готвя повечко. Няма по-хубаво от домашната храна :)

От поне година и половина съм постоянно у дома.Бременността ми беше тежка и го наложи. Усещам,че това заседяване вече ми се отразява пагубно.Като прибавя и недоспиването, изнервянето е на макс. Отдадох се на размисли как да комбинирам излизане от дома, занимание с нещо приятно, интересно, ново за мен, среща с нови хора. Стигнах до извода, че ще е прекрасно да намеря местенце където най-сетне да опитам да правя йога. Открих сравнително близо до нас такова място. Сега остава да се престраша да оставя Ники :)

23.11.15г. Понеделник

- (coffee)
- 1 банан
- няколко обикновени бисквити, няколко лешника
- 1/2 купичка червена леща, 2 сухара
- 8-9 обикновени бисквити , 1 яйце
- 2 мандарини
- 2 малки свински котлета, салата (домати,краставици,печена чушка, козе сирене, лук) , 1 сухар, 1/2 кофичка сладолед със стевия

Допълнително:
vit D
Mg + b complex

Хем недоспала, хем цял ден не съм сядала. Чистих, ходих на пазар, обезопасявах дома, готвих, водих Ники на консултация. Много се изморих.
Не съм доволна от храната. Стори ми се ,че цял ден хрупам нещо. Ни да се наям много и да ми стане тежко, ни да ям по малко и често, защото идват прекалено много хранения. Трябва обаче да отбележа, че коремът ми не е подут и през целия ден бях доста енергична. Възможно е и да са хормони.Не знам дали си въобразявам или наистина усещам добре разликата между фазата с превес на естрогена и тази на прогестерона.

Да кажа,че съм приятно впечатлена от червената леща. Много бързо се сготви, много е вкусна и е подходяща за хора с по-чувствителни стомаси.

24.11.15г. Вторник

- 3 в 1
- банан , шепа сурови лешници
- билков чай , няколко обикновени бисквити
- филия бял хляб с масло и кашкавал, 2 об бисквити
- купичка червена леща, два сухара, 1/2 портокал
- няколко обикновени бисквити
- пил филе на скара, салата домати, краставици, айсберг

Тежка нощ беше. Пак ходех като на сън (yawn)
Пусти бисквити! Не мога да намеря заместител за тях. Плод не върши работа.Искам нещо да ми “подложи” в стомаха , както се казва, а плодовете не ги усещам така. Хрумва ми само да пробвам с ориз или картофи.
Купих си страхотни насипни чайове. Два са и са на основата на зелен чай. Ароматите им са приказни. Нямам търпение да ги опитам.Продавачката каза, че са силнички, така че ще гледам да ги пия най-късно до към 16ч.

Отбелязвам си, че стомахът ми не е подут.

*снимка на другото дете у дома :D

25.11.15г. Сряда

- (coffee)
- (към 11ч.) малко печени на фурна сладки картофи, моркови и бейби царевичка, 2-3 парченца кашкавал
-  шепа лешници, купичка пюре от тиква + райска ябълка+ ябълка + канела - напомни ми за тиквеник
- 2 обикновени бисквити
- купичка червена леща, 3 сухара;  насипен чай с 1ч.л. мед
- 4-5 обикновени бисквити
- телешко с портокали, стафиди и моркови + салата домати, краставици, печени червени чушки

Допълнително:
2 бр vit C
Мента,глог и валериан преди лягане

Следобед направих опит за сън. Имаше кой да се грижи за Ники, но аз не успях да си отпусна душата и да поспя. Лежах, спеше ми се, а да съм се унесла най-много за 20мин.

Бях изключила ,че другата неделя е Никулден и свекър ми и дребното имат имен ден. Сигурно ще пътуваме до къщата им за уикенда , но ще направя всичко възможно да съм на линия за срещата на BB-Team! (muscle) Обмислям да се върнем до София, за да мога да присъствам :D Такова събитие не се изпуска :)

26.11.15г. Четвъртък

- (coffee)
- филия бял хляб с масло и кашкавал, блокче шоко 85%
- смути-  тиква, райска ябълка, ябълка, круша, авокадо, спирулина, 1ч.л. мед ; 1 варено яйце, шепичка лешници
- слънчоглед 3-4 шепички, пюре същото като смутито,но без спирулина
- 3 хапки телешко от снощното, 1 сухар, 3 обикновени бисквити
- свински котлет на скара и зелена салатка

Допълнително:
мента, глог и валериан преди лягане

Днес успях да дремна малко следобед. Друго си е човек поне малко да се отпусне. :)

Обмислям да отида на преглед при хирург. Снощи както си лежах изведнъж се получи някакво топче в корема ми (в горната част). Ту го имаше, ту го нямаше. Мускул ли е, черва ли са.. идея нямам, но някак не е много нормално. И преди се е случвало (след раждането) , но не му обрърнах много внимание, защото не ме боли.Възможно е да имам нужда от повече упражнения ,за да укрепне коремната мускулатура. Когато обаче правя коремни преси за долен корем, все още имам неприятно усещане.Опъва ме долу, някак дискомфортно ми е.

27.11.15г. Петък

-  (coffee)
- филия бял хляб с масло и сирене; билков чай
- 1/2 банан , 1 блокче шоко 85%
-  малка порция манджичка- спанак, морков, праз лук, много малко оризче, 1 сухар
-  малка порция от манджата, 1 сухар , 1/2 портокал
- 6-7 обикновени бисквити; чай от липа
- ще е някаква мръвка и зелена салата предполагам

Допълнително:
Mg + b complex
мента, глог и валерин преди лягане

Дойде ми нещо като цикъл за втори път този месец. И лятото ми се случи нещо подобно. Предполагам, че се дължи на стрес около недоспиването. В понеделник имам час при лекар да видим какво е положението и какво трябва да предприема.

Успях да поспя около час-час и малко следобеда. :) През нощта обаче ми се събират около 5-6 часа накъсан сън.
Коремът ми е леко подут и чувствам дискомфорт.Кръста също се опитва леко да ме наболява.Най-вероятно е от подобието на МЦ.

28.11.15г. Събота Детенце стана на 10 месеца :)

- 3 в 1
- 3 сухара с Филаделфия
- малко от вчерашната манджичка със спанака + няколко хапки пил филе; 130гр обикновени бисквити (това си е една малка опаковка)
- още малко от същата манджа с няколко хапки пил. филе, 1 портокал
- чаша бяло вино (d) , 2 блокчета шоколад 85%
- салата Цезар , парче  баница

Допълнително:
мента, глог и валериан преди лягане

Днес много сухоежбина има.Исках да се въздържа от баничката, но така ми замириса, че просто не устоях на изкушението :) Бисквитите няма да ги коментирам. Хич не ми харесва, че присъстват в менюто, но и техния мандат ще свърши. Просто ще ми омръзнат. Не искам да се затормозявам толкова с мисли за храната, за “прегрешения” и т.н.
От няколко дни (като изключим днес) се пробвам да ям месо само на вечеря и установих, че през целия ден стомахът ми не се подува, храносмилам по-добре, по-леко ми е. Освен това така ям повече плодове и зеленчуци.

Задържам вода и още има нещо като МЦ, но много, много слабо. Бие ми баш на хормони и стрес. Нервна съм. Има и опъвания около белега.

29.11.15г. Неделя

- (coffee)
- парче баничка ; зелен чай
- салата Цезар със спанак, разни хлебчета с различни неща в тях ; (coffee)
- няколко лъжички сладолед със стевия, парче баница
- 100-тина грама обикновени бисквити

Допълнително:
мента, глог и валериан преди лягане
30.11.15г. Понеделник

- (coffee)
- 6-7 об бисквити
- 1 малко картофено кюфте
- супа топчета с 2 сухара , портокал
- малко супа със свинско от детската кухня, котлет и зелена салата, сладолед със стевия

Допълнително : Мента ,глог и валериан

01.12.15г.  Вторник

- (coffee) с 3-4 бисквити
- об бисквити около 1/2 пакетче
- 1 банан
- крем супа от карфиол, морков, картоф, лук, магданоз , 4 сухара с Филаделфия
- няколко бисквити
- свински котлет, зелена салата и лютеничка, довърших пакета с бисквитите и се мразех :)

Допълнително: мента, глог и валериан

Бях на лекар. Всичко изглежда нормално с овулации и събитията около тях :) Докторът не можеше да види дали имам сраствания след секциото. Заръча да изследвам LH, FSH и E2. Каза, че ако нещо не е наред с хормоните, ще ми даде противозачатъчни, за да регулираме нещата. Реално обаче МЦ ми е редовен , имам овулация, яйчниците ми функционират добре и мноого трудно ще се навия с  пия каквато и да е химия. Просто трябва да намаля стреса.
За топчето в корема, което се поевява и изчезва, ми каза, че може да е някаква херния. Не ме боли и не е там постоянно.Има дни ,в които изобщо го няма ,а и се движи. Мисля,че не е херния, но може би ще запиша час при хирург.

Мога спокойно да се нарека Бисквитено чудовище :) Не исках да си забранявам храни, НО в случая просто прекалявам с тях и трябва да направя място в менюто си за нещо по-полезно.

Искам да се събуждам с приятна тръпка за предстоящия ден, а не с отегчение!

02.12.15 г. Срядa

- (coffee)
- 1 филия и половина бял хляб с масло и кашкавал
- 2 сухара с 1 лъжица дом сладко
- супа от карфиол, морков, картоф,лук , 3 сухара с Филаделфия
- 1 портокал , 2 сушени кайсии, 2 блокчета шоколак 85%
- парче котлет от сьомга на скара, зелена салата, малко картофена салата ,  чаша бяло вино (d)

Допълнително:
2бр вит C

Бях намислила да изляза на шопинг с майка ми, но ... чистих и бях толкова недоспала, че нямах сили. Пробвах да спя следобеда ,но не ми се получи много, много.
Мъжът ми снощи ми каза, че ще е хубаво да тренирам, защото винаги досега съм била активна и ,че може би това ще добринесе за повдигане на общия ми тонус. Аз отговорих,че не искам да спортувам и като се чух чак не си повярвах. Факт е ,че винаги съм спортувала, но е факт и ,че е винаги съм спяла по 8-9 часа , а не по 5-6 часа  с 350 събужданици.Не съм сигурна, че в този случай спортът ще ми донесе добър тонус. Има вариант да ме скапе още повече.

03.12.15г.  Четвъртък

Мноого недоспал ден

-  (coffee)
- филия и половина с масло и кашкавал
- 3 в 1
- купичка телешко варено, 3 сухара, 1 банан
- някакъв десерт от детската кухня с компот и царевично нишесте
- мръвка и салата ще има за вечеря, ще дописвам

Въпреки,че не бях спала много тази нощ, успях да отида до майка ми и да си направим планираната разходка по магазините.Стана тамън 3 часа обикаляне.Прибрах се по-смазана, отколкото предполагах,че ще бъда.
Освен,че се изтощих, не харесах и това, което видях в огледалото в пробните. Минавам за слаба, но не и за стегната. (dull) Ходя една прегърбена, влача се.
Трябват си тренировки. (muscle) Проблемът е ,че се чувствам ужасно изтощена. Не помня някога да съм била с по-нисък тонус от сега! Честно казано не знам какво да правя. Ако някой има идеи, ще се радвам да ги чуя. Започвам да се отчайвам от положението.

03.12.15г.  Четвъртък

. Ако някой има идеи, ще се радвам да ги чуя. .

Не знам как да го кажа, но повече никога няма да се наспиш :). И да има кой да помага за детето мислите ти все ще са там.Винаги ще е залепен за полата ти и дори пълнолетен ще ти пише в 2 посред нощ”Направи ми суши” ха ха. Та с две думи недоспиването е най-нормалното нещо за една майка. И аз спя не повече от 2-3 пълни часа на нощ. Но....искаш не искаш се адаптираш. По скоро ти липсва социален живот извън това да си мама. И мисля ненатоварващите тренировки ще ти дадат тонус и ще си по добре. Ти изглеждаш повече от прекрасно и  не ти трябва режим. Прави го за кеф.

П.П Ники е просто уникален сладур :)

Мерси, Дени! Явно ще трябва да посвикна с това неспане. :) Обмислям от другата седмица полека да започна някакви упражнения в залата ей така за тонус, настроение и за да поизляза малко от дома :)

Отчет за вчера 04.12.15г. Петък

- (coffee)
-  2 бъркани яйца с масло
- около 100 гр ориз
- пил филе на скара , 2 сушени кайсии, 2 блокчета шоколад 85%
- 1 портокал, 3 сухара с Филаделфия
- 1 филия хляб с луканка и кашкавал
- зелена салата, печени чушки, свински котлет на скара , чашка домашна ракийка на свекъра :)