Заякване

Здравейте! Момче на 15 съм, 1.65 см висок и 45 кг. В последно време забелязвам, че доста хора се захващат с фитнес и постигат страхотни резултати, та искам да попитам дали ще може някой, който разбира от тези работи да ми обясни как да започна и аз с фитнеса. Да ми каже какви упражнения мога да правя в домашни условия, как да дишам, по възможност и да ми каже как да се храня. Разполагам само с лост за врата и 2 кг гирички.

Здравей, започни с тази статия. След това за храненето и за добавките.

Успех! :)