Мнение за моето НВД?

здравейте , искам да ви попитам дали ми е правилна идеята за нвд .
калории  = 2875-500=2375
протеин = 2,75 х 94= 258гр. =1032кал
въглехидрат =1,25 х 94 = 122гр.=488кал
мазнини = 2375 - (1032+488)/9 = 95 гр. = 855кал

закуска              кал  бел  въгле  мазнини
банан 100г            89   1,09   22,84   0,33
овес 50 гр. със мляко      5,35   1,6   0,71   0,21

10ч
ядки 30гр.  кашу      86,1   2,3   4,9     6,91

обед
пилешко 200гр. +      346   61,82   0       9,02
ориз 100гр. +          97   0       21,09   0,19
кашкавал 100гр.      396   25     0       25

или
риба 200гр. (сьомга , пастърва )  + салата

16ч ядки 50гр.

вечеря :
пилешко 200гр. + салата
или
риба 200гр. (сьомга , пастърва )  + салата
или
свинска пържола 150 гр + салата

смятам ги 1470кал    153, 63 белт  62,55 въгл    64,86 мазн
какво още да добавя ? че нещо съм забил
може сутринта да разнообразявам със яйца и кашкавал .

Прочети повече: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32063/P560#ixzz2v1XmvmuU

Дал ли си някаква информация за себе си, та питаш дали е “правилна” ? Не си казал нищо, само си пейстнал някакви неща, които си си изчислил ти някак си, които за едни могат да са валидни, за други - НЕ.