колко калории под нормата?

мисля да почвам нвд и поразгелдах в саита намерих всичко което ми трябва освен с колко калории да се намали калорийния баланс при нвд(моят е 2910) някой може ли да ми даде отговор

-500 kcal

[quote author=“manson”]-500 kcal

И ако не сваляш, а всичко друго е ОК, можеш постепенно да ги смъкваш още. До 1600-1800 няма да е проблем (принципно).

ами от кои коефициент се свалят 500 кал. - от калорийният минимум или от този който е умножен по индекса на активност?

От този с активността разбира се.