Хилав, но с корем.

Здравейте! Регистрирах се в този сайт с цел да получа информация, а тя е: Бихте ли ме посъветвали как да се храня и какво да избягвам и как да тренирам (или да ми дадете линк с някоя програма). Тъй като съм абсолютно начинаещ във фитнеса реших да не избирам програма на собствен риск, затова се обръщам към вас. На 14 години/ 170 см висок / 55 кг. Много съм слаб в ръцете и краката, но имам корем. Бих искал да ми кажете как мога да го махна този корем, и да се оформя горе-долу, както ръцете и краката ми да станат малко по-силни? Благодаря ви предварително. :)

Здравей, започни с тази статия. След това за храненето и за добавките.

Успех! :)

Лег – преси :  12-15 повторения
Мъртва тяга с дъмбели: 12-15 повторения
Повдигане от лег с дъмбели: 10-12 повторения
Придърпване на скрипец пред гърди: 10-12 повторения
Раменни преси с дъмбели: 10-12 повторения
Сгъване с дъмбели: 10-12 повторения
Коремни преси: 15-20 повторения

Тази програма подходяща ли  е?