Как се постига релеф!

Привет!
Да ви питам, как се постига релефа на момчета от снимката при положение, че не ходи на фитнес, нито взима добавки.
Имам впредвид, че аз съм доста слаб, но пак не ми се виждат плочките, а ходя на фитнес, демек skinny fat.Нито един мускул не ми е развит, ако искате и моя снимка ще кача.

Ами избрал си е правилните родители човекът... Правилни поне по отношение на релефа. :)

Ами избрал си е правилните родители човекът... Правилни поне по отношение на релефа. :)

Как се избира :D :D :D :D

Ами избрал си е правилните родители човекът... Правилни поне по отношение на релефа. :)

Как се избира :D :D :D :D

Има и по-кратък отговор: наследственост. И още по-кратък: ген.

И ти можеш да постигнеш нещо такова, че и по-добро, но ще ти коства усилия. Това е разликата.

Ами избрал си е правилните родители човекът... Правилни поне по отношение на релефа. :)

Как се избира :D :D :D :D

Има и по-кратък отговор: наследственост. И още по-кратък: ген.

И ти можеш да постигнеш нещо такова, че и по-добро, но ще ти коства усилия. Това е разликата.

Това питам, как се постига.Какви усилия трябват?

Подходящи тренировки, подходящо хранене, постоянство и време.