Отслабване..

Здравейте на всички, търсих в доста теми отговор но не намерих и реших да си направя своя собствена. И бих искал да ми дадете, някой съвет относно това как да сваля излишните килограми, и колко са те според вас. Висок съм 1,76 и тежа 83-84кг. Та въпроса ми е как мога да отслабна, ако някой може да ми препоръча начин, моля да е предимно с бягане. Ако може и някой хранителен режим.

Търси още......

Ами не съм някакъв специалист, но ще се опитам да ти дам съвет въпреки, че и аз самият имам много въпроси свързани с темата “Отслабване”... Най-добре прочети малко за спринтовете в търсачката на bb-team. Прави 2 пъти в седмицата спринтове и веднъж обикновенно тичане(30-35 мин. макс). Също така можеш или да преминеш на хранителен режим НВД(прочети за него) или просто да спреш вредните неща(сладки неща, безалкохолни, алкохо, цигари, пици и т.н.). + Това трябва да тренираш 3-4 пъти в седмицата или на лостове или на фитнес. Хубаво е да се наспиваш добре, поне 7-8 часа и, ако искаш можеш да си вземеш Л-карнитин(няма да умреш небой се).. Дано съм помогнал :).

Здравей, започни с тази статия. След това за храненето и за добавките.

Успех! :)