Моята НВД Диета

Така знам че има много такива теми,но лично аз си я правих тази диета,и ако има нещо за промяна бихте ли ми помогнали.Тежа 90 кг,момче на 22 години съм,и тренирам 5 дена в седмицата :)

Закуска (08:00 часа)       
- Портокали   
Втора закуска (08:30 часа)       
- Кисело Мляко  250 гр
- Овесени ядки 50 гр   
- 2 яйца,   
Тренировка (10:30 часа)         
След Тренировка (12:00 часа)       
- Банани       
Обяд (12:30 часа)       
- Пилешко, бяло месо, печено 200 гр   
- Зеле, сурово 100 гр
Вечеря (20:00 часа)       
- Пилешко, бяло месо, печено 200 гр   
- Домати, червени, 1 бр   
Преди лягане (23:00 часа)       
- Извара  150 гр
                Протеини  Въгл    Мазнини    Ккал
Общо  171.54   99.68 39.96 1382.5

Така знам че има много такива теми,но лично аз си я правих тази диета,и ако има нещо за промяна бихте ли ми помогнали.Тежа 90 кг,момче на 22 години съм,и тренирам 5 дена в седмицата :)

Закуска (08:00 часа)       
- Портокали   
Втора закуска (08:30 часа)       
- Кисело Мляко  250 гр
- Овесени ядки 50 гр   
- 2 яйца,   
Тренировка (10:30 часа)         
След Тренировка (12:00 часа)       
- Банани       
Обяд (12:30 часа)       
- Пилешко, бяло месо, печено 200 гр   
- Зеле, сурово 100 гр
Вечеря (20:00 часа)       
- Пилешко, бяло месо, печено 200 гр   
- Домати, червени, 1 бр   
Преди лягане (23:00 часа)       
- Извара  150 гр
                Протеини  Въгл    Мазнини    Ккал
Общо  171.54   99.68 39.96 1382.5

И колко си висок ?

Откъде ги сметна 40 г мазнини (които също са неприемливо малко) ? Аз лично виждам около 15 г в менюто ти?! 
Храната е малко и неправилна. Прибави малко мазно месо.

Какви са ти целите, искаш да отслабваш, или?

Висок съм 180 см.

Да целта ми е да отслабна.

Стойностите са вземати от сайта,в раздел хранене

Висок съм 180 см.

Да целта ми е да отслабна.

Стойностите са вземати от сайта,в раздел хранене

Ако правиш силови тренировки ще е добре да увеличиш приема на протеини (на 90кг. ще са около 250-270гр.)Прави и кардио след тренировката и ако спазваш режима си ще имаш видим ефект :)

Сложи комплексни въгл. ,а не плодове.