CrossFit Games - Open 14 3

20.03.14
16:49

WORKOUT 14.3

MEN - includes Masters Men up to 54 years old (Мъже и ветерани до 54 год)
Complete as many reps as possible in 8 minutes of (Направете максимален брой повт за 8 мин от) :
135-lb. deadlifts, 10 reps (мъртва тяга 60 кг - 10 повт)
15 box jumps, 24-inch (скок на кутия 61 см - 15 повт)
185-lb. deadlifts, 15 reps (мъртва тяга 85 кг - 15 повт)
15 box jumps, 24-inch (скок на кутия 61 см - 15 повт)
225-lb. deadlifts, 20 reps (мъртва тяга 100 кг - 20 повт)
15 box jumps, 24-inch (скок на кутия 61 см - 15 повт)
275-lb. deadlifts, 25 reps (мъртва тяга 125 кг - 25 повт)
15 box jumps, 24-inch (скок на кутия 61 см - 15 повт)
315-lb. deadlifts, 30 reps (мъртва тяга 140 кг - 30 повт)
15 box jumps, 24-inch (скок на кутия 61 см - 15 повт)
365-lb. deadlifts, 35 reps (мъртва тяга 165 кг - 35 повт)
15 box jumps, 24-inch (скок на кутия 61 см - 15 повт)

WOMEN - includes Masters Women up to 54 years old (жени и ветеранки до 54 год)
Complete as many reps as possible in 8 minutes of: (Направете максимален брой повт за 8 мин от) :
95-lb. deadlifts, 10 reps (мъртва тяга 40 кг - 10 повт)
15 box jumps, 20-inch (скок на кутия 51 см - 15 повт)
135-lb. deadlifts, 15 reps (мъртва тяга 60 кг - 15 повт)
15 box jumps, 20-inch (скок на кутия 51 см - 15 повт)
155-lb. deadlifts, 20 reps (мъртва тяга 70 кг - 20 повт)
15 box jumps, 20-inch (скок на кутия 51 см - 15 повт)
185-lb. deadlifts, 25 reps (мъртва тяга 85 кг - 25 повт)
15 box jumps, 20-inch (скок на кутия 51 см - 15 повт)
205-lb. deadlifts, 30 reps (мъртва тяга 90 кг - 30 повт)
15 box jumps, 20-inch (скок на кутия 51 см - 15 повт)
225-lb. deadlifts, 35 reps (мъртва тяга 100 кг - 35 повт)
15 box jumps, 20-inch (скок на кутия 51 см - 15 повт)


Забележка: Теглата на щангата са закръглени за удобство на ползващите метричната система. Ако някой прави официален опит, редно е да изчисли с по-голяма точност.

20.03.14
16:51

14.3

Резултат:
20.03.2014 - 100 повт

Достигнах до 10 повт на 125 тяга. Не се раздавах на макс, просто исках да усетя натоварването.

14.3

Резултат:
19.03.2014 - 99 повторения

10.01.15
15:31

09.01.2015 - 130 повторения от мен. Убийствено плътна и интензивна тренировка, няма никакво време за раздишване и темпо, на макс и до отказ, резултат - яко одървяне.

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1