Шкембе

Здравейте! На 16 съм, 170-171 висок, 70-72 килограма. Лесно качвам килограми(най-вече в корема...) и много трудно чистя(най-вече в корема..). От 3 години насам тичам през ден и почти напълно съм спрял сладките неща,безалкохолните,пиците,мак доналците и т.н.. Храня се общо взето не по режим, но правилно(поне така мисля).. В седмицата тичам 4 дена, 3 дена тренирам на лостове.. И за тези 3 години не успях да сваля този корем.. Вече незнам какво да правя.. Целта ми засега са напърво място да изчистя корема, да го направя максимално плосък и да изкарам плочки. Винаги съм бил с едно отпуснато бирено коремче и, ако човек не ме познава ще си помисли, че по цял ден седя на лаптопа, а всъщност както казах постоянно се старая да се движа/тренирам.. Взех си L-carnitine на капсули на марката Amix, но отново няма никакви видни резултати(знам, че не е магическо хапче). Приемам всякакви съвети по това как да сваля корема. Ето и няколко снимки

В дефицит ли се храниш ? Ще пуснеш ли стандартното меню ?

оправи си стойката. Не гледай плочките

Имаш сериозни гръбначни изкривявания(кифоза и лордоза).Коремът стърчи напред ,заради силно изразената лордоза и докато не я оправиш все ще си стърчи.