Ниско въглехидратна диета - НВД и плодовете

Здравейте! Исакм да зна как стоят нещата с плодовете в една НВД? Като бърз въглехидрат, кога да ги ям? Кои от тях са препоръчителни и изобщо да приемам ли? До колкото знам трябва сутринта да се взимат. Занимавам се сериозно с бодибилдинг и бокс и мисля, че ако изолирам и плодовете може да ми стане лошо на тренировка. Почивам два пъти в седмицата. Мисля само  тогава да се лиша от плодовете.През останалото време мисля да ги ям за закуска. Прав ли съм?

За какво са ти бързи въглехидрати на закуска, освен ако тренировката ти не е непосредствено след закуската?

Като бърз въглехидрат, кога да ги ям?

Яж ги, когато ти се ядат.