30.03.14
15:56
Прегледах тематата, която е преди моята за контузия в областта на рамото и все пак реших да направя нова защото проблема ми е вече доста време.
Преди може би около месец направих глупостта да тръгна да вдигам дъмбел за бицепс без да съм загрял. Във къщи имам дъмбели и бяха с тежест от около 20 кг. Просто сутринта станах и тръгнах да го вдигам, нямах време за загрявка и белята стана. Точното място на контузиятата може да видите на снимката цък. Проблеме е дошъл от това че не съм могъл да сгъна нормално раката си заради тежеста на дъмбела и съм използвал и мускулите на задното рамо.
Веднага след като почувствах болката спрях всякакви натоварвания и може би след около седмица си продължих с правенето на гръб. Не си спомяням да ме е боляло по време на тренировката, направих си я нормално. Но след нея определено се изостри болката в задното рамо. Отново спрях да тренирам вече сигурно поне 10 дена. В нас имам един фастумгел, който го довърих и едно мазило което е от тези който загряват и мирише на камфор. Измазах ги и двете. Вчера реших да ходя да направя една лека тренировка - гърди и крака. Правих само лежанска със много малко кг и си ме опъваше. С краката промблем не съм имам разбираемо. Но неска си ставам и пак при по резки движения се усеща болка. Общо взето най силно се чуства болка когато си вдигна ръката все едно държа факел и почна да я движа на ляво и на дясно. Незнам толкова време да не може да мине и то с мазане на две мазила и почивка. Вече сигурно един месец е това. Не знам сухожилие ли е мускул ли е но за това време трябваше да е минало.