Отслабване в домашни условия само със собствено тегло?

Ще се радвам, ако някой ми покаже радикална програма за отслабване в домашни условия, която да дава бързи резултати? :)

Photoshop

отслабване със собствено тегло: http://thepiratebay.se/torrent/7513597/Six_Pack_Shortcuts_(the_forgotten_files___Insane_home_fat_loss) нз дали върши работа, не съм го изпробвал

силови тренировки: http://thepiratebay.se/torrent/6921051/Six_Pack_Shortcuts_[Mike_Chang]_Complete_Workout_-_POTP
малко по-бавно ще отслабнеш със второто, но резултатите ще са трайни и ще изглеждаш добре като отслабнеш (с мускули), самите тренировки са по-кратки и няма да подскачаш като заек с часове