31.03.14
23:50
Здравейте.
Разхледах форума и ползвах търсачката , но за жалост не открих информацията , която ми е нужна.
Та... На 25г. съм , 180 см и 101кг.
Веднъж до два пъти седмично играя футбол. В това се изчерпва физическата ми активност.
Въпроса ми или по скоро молбата ми към вас е да ми препоръчате цялостен хранителен режим + набор от упражнения и някои правила които да спазвам за да имам успех. Целта ми е стяхане на тялото и намаляване на собственото тегло.
Мисля да практикувам HIIT кардио - спринтове и почивки , скачане на въже , лицеви , коремни. Ако може да добавите/премахнете нещо и най-вече да ми кажете серии и повторения на всички упражнения от които ще се нуждая
Ще съм благодарен на всеки за коментара му и оказаната помощ.