Калориен баланс

Здравейте на всички! Имам един въпрос, който от скоро ме мъчи понеже от септември месец правя мускули, а сега искам да сваля малко мазнина, защото все още имам. Отдавна знам за калорийния баланс, но както казах досега правех мускули и се хранех здравословно - тоест ядях всичко без безалкохолни, изкуствени сладки и като цяло пакетирани боклуци, но сега искам да свалям. Четох и за НВД, но се притеснявам, че ако почна да се ограничавам прекалено много ще имам проблем с растежа и не ми се иска да рискувам. Въпросът ми е: кои храни са за предпочитане и кои са за избягване или трябва да се консумират в по-малки количества? А другият е с какво да се храня, когато храненето не е основно. Тоест като ям през 3 часа по малко примерно, какво да ям, защото огладнявам често, а не е добре да гладувам. Плодове и зеленчуци достатъчно ям, а и ми трябват някои, които ще са по-полезни за отрицателния калориен баланс...

Явно изобщо не си на ясно какво е калориен баланс.За да сваляш трябва да си в дефицит.Прочети повече за това какво е калориен баланс ...

В НВД се избягват плодове и не се притеснявай нищо няма да ти стане на разтежа. :D
Аз трябва да съм джудже по твоята логика защото аз глупака бях 5 месеца в -700 ккал. ОКБ. :) (голяма грешка като цяло)