креатин+аминокиселини

взимам по 5 грама преди и след тренировка (креатин) и амино след тренировка и сутрин по 5 броя.Това става ли или да променя нещо , защото съм все осще начинаещ и търся някой който разбира :) Благодаря предварително !

Взимай креатина само след трен, няма смисъл да го пиеш непосредствено преди.

Само по една доза ли ? Тя е по 5 грама

Да :)