Помощ :)

Здравейте!Искам да попитам ако спазвам тези упражнения дали ще си повишa вертикалния отскок?
Понеделник, Сряда и Петък-бягане със средно темпо от 7-10 километра с тежести за крака - 2 x 1.
Вторник-бягане по стълби 1-2 километра с почивка.
Четвъртък-ден прекаран във фитнеса, лег преса клякане с щанга бедрено разгъване и calf raises 4-5 серии всяко от тези упражнения по 20-18-16-14-12 като снишавам повторения повторенията след всяка серия на упражнението.
Събота-експлозивни упражнения за крака.

Прочети повече: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/73460#ixzz2yyRUoaJf