Качване на ММ

Здравейте! На 16 години съм тренирам от почти два месеца и целта ми е покачване на мускулна маса. Разполагам с дъмбел и лост за набирания, не ходя на фитнес. Нямам голям процент подкожни мазнини. Мисля в периода на покачване на мускулна маса да правя и кардио тренировки 2-3 пъти в седмицата (бягане и скачане на въже) . Досега съм правил упражнения само със собствено тегло. Тренирам 5 дни в седмицата, събота и неделя почивам. Моля за съвети относно храненетои тренировъчна програма, включваща всички групи мускули.
Ръст: 174 см
Тегло: 67 кг.

Защо просто не започнеш да ходиш на фитнес?!

На сайта не е като да няма и програми и хранителни режими и каквото си искаш още..
Съветите са да по-прочетеш !