Искам да покача чиста мускулна маса :)

Здравейте! Тренирам от 7,8 месеца на 15 години съм :) висок 1,76.. 70кг :)
Тренирам 4 пъти седмично в фитнеса и 3 пъти седмично кикбокс :)

За да покачиш ММ ти трябва диета, повече може да прочетеш тук..
- http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742
Видове диети:
- http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi

Следователно би трябвало да следваш някаква тренировъчна програма:
- http://www.bb-team.org/fitness/workouts?gender=247

П.П: Така казано, искам да кача чиста ММ не говори нищо?! И темата ти мисля, че е не където трябва..