Травма и тренировки

Здравейте !!
Активно спортуваща съм от около 2 3 години ,занимавам се с фитнес около 1.
Имам заболяване артрит - в следствие на което размекнати хрущяли на двата крака.
Е,наложи се да спра тренирането за около 2 месеца, лечението даде своят ефект .
Лекаря ми даде насоки и ето ме отново съм в залата от месец (с негово позволение) . Лечението ми разбира се продължава, в мен се крепи надеждата някой ден отново да бягам,да правя клек, да скачам и т.н. За момента се придържам към хранителен режим съчетан  упражнения за ръце , гръб , корем , гледам да изолирам краката. За тях ми позволи от седнало положение упражнения , препоръчително без тежест,както и велоегрометър.
Надявам се,да получа мнения,съвети,насоки за справянето ми със травмата.
както как да постигна,стегнати ( по - скоро да натрупам мускулна маса там)  бедра и дупе..изобщо ако има начин ( някак )
Може да е глупаво,но..Знам ли,приех го много тежко да се откъсна от спорта и няма да се откажа лесно,от глупав инат бих направила една здрава тренировка,но после знам,че ще си патя.. та така с мен.

П.с. 17г.