Въглехидратна ротация

Здравейте на всички .
Малко информация за мен на 21 години 178 висок 81 кг стаж в залата година и 4 месеца от които последните 4 без прекъсвания  през останалта 1 година има няма 5 месеца.
Както споменах в дневника си решил съм да почвам въртене на въглехидрати. Прочетах доста темички из форума и ето какво успях да сътворя.
Нужния ми калориен прием за да потдържам тегло е  : 3000к 

ПОн- почивка - ВВД - 3389 к от които -214гр Протеин  460гр въглехидрати  77 мазнини
Втор- Гърди , Бицепс - РБД - 3079 к от които 212 протеин  299 въглехидрати  117 мазнини
Сря- Крака - РБД - 2976 к от които - 240 протеин  340 въглехидрати  70 мазнини
Чет- почивка - НВД - 2736к от които - 264 протеин  123 въглехидрати  132 мазнини
Пет- следобедно кардио - храната  НВД като четвъртък
Съб- рамене, трицепс - Храната РБД като вторник
Нед- сутрешно кардио на гладно , следобед силова тренировка гръб = храната РБД като вторник

Целта ми е плавно покачване на мускулна маса и изчистване на мазнините

Какво мислите . Ако нещо не е наред ще се сам благодарен на всякакви корекции.
мерси предварително :П

като имаш крака и гръб тогава сложи повече въглени, също като си почивка да е по ниско няя смисъл като си почивка 460 грама въглен( според мен де, аз бих го направил така)

Е няма ли да изгарям повече мазнини ,
ако в тежките тренировки поемам по малко въглени? Поне така си го представям аз.

Или примерно 3-2-3-2-1-2-3
3 ввд
3 рбд
И 1 нвд
Но имам и доста мазнинки в талията , и един ден нвд ще помогне ли за ред. На мязнините