Доразвиване на фитнес програмата ми - съвети?

Здравейте!Казвам се Пламена на 20;65кг около 1.74.Тренирам редовно от около 2 месеца бях прекъснала за известно време.Тренирам по тази програма http://www.bb-team.org/workout/1465_parvi-stapki-vav-fitnesa като съм сменила 1-2 упражнения с други и съм добавила няколко към нея.Някак си обаче не чувствам че вече е подходяща за мен,но за съжаление не съм много наясно с фитнес програмите прочетох доста дневници и теми тук и все пак не мога да си съставя нова програма която да ме удовлетворява и да има ефект.Целта ми е цялостно оформяне на тялото(долна;горна част;гърди; и т.н)Гледам долу горе да се храня по правилно,пия също и Л-карнитин сутрин преди тренировка и следобед на празен стомах.Когато не тренирам пак по 2 дози.Моля ако някой може да ми помогне и да ми препоръча програма.Много ще съм ви благодарна!