Съвет за прием на аминокиселини

Здравейте. Имам въпрос относно приема на аминокиселини. В момента приемам протеин ( “OPTIMUM NUTRITION 100% Whey Gold Standard” по една мерителна чашка преди и след тренировка ) и креатин ( “OPTIMUM NUTRITION Micronized Creatine Powder” по една чаена лъжица преди и след тренировка ), та въпроса ми е, какъв прием би бил най-удачен за приемането на аминокиселини в такъв случай ? Целта е покачване на мускулна маса.

Защо смяташ, че прием на аминокиселини ще се отрази на покачването на мускулна маса?
Каква е идеята ти всъщност? Не ти достигат белтъчини или имаш затруднение с възстановяването?