Идеи?

Здравейте, аз съм момче с ръст околу 165/167 и тежа 68кг.
Въпросът ми е какво да пия (фет бърн или друго) искам да стопя мазнините и да се стегна, от скоро тренирам във фитнес.
Как да тренирам?
С какво да се храня?
Общо взето дайте вашите предложения как да се променя в положителна насока :)