Грамаж на храните

Здравейте! Храня се по един хранителен режим от скоро и в него пише, че на ден трябва да консумирам по 250 грама пилешко и 250 грама риба на ден, но пише, че грамажа е мерен в сурово състояние. Та аз като сложа в фурната да се готви 500 грама хек например и след това като стане готово грамажа е около 300. Това значи, че трябва да ям по 150 грама, защото след готвенето грамажа е спаднал почти на половина или трябва да си ям 250 грама риба?

Преди да пуснеш тема форумът ти предлага да ползваш търсачката.
Ти потърси и не откри отговор на този въпрос - това ли се случи?