Ензими

Здравейте! От скоро тренирам фитнес и се храня по НВД режим за да отслабна малко. Но от както започнах да се храня по режимът(5-6 пъти на ден, главно с - орис/овесени ядки, пържоли, кисели млека, белтъци, зеленчуци) рядко ходя по голяма нужда(по веднъж на 2-3 дена). Ензимите помагат ли? Имат ли някакви странични ефекти? Мерси предварително!