Здравейте

Здравейте искам да ми предложите някави идеи или съвети.Как да отслабна на 13 съм висок съм около 1.52 и тежа 70 кг. Знам че е супер много но предложете някакви съвети диети или упражнения...:) Благодаря предварително...

Определи си някакво съотношение между движение/спорт и стоене пред компютъра/телевизора.
На тази възраст по-скоро от значение са не храненето, а движението.
Например висене пред комп(тв) / движение - 5/1
Ако ти е лесно, направи го 4/1
Ако си съвестен и твърдо решен, ще го спазиш.
Започни инкогнито да посещаваш външните площадки с кофички и набирания. Когато се почувстваш уверен, започни да ги посещаваш, когато има и други момчета на тях.
Успех и не се отказвай. Само от теб зависи.

п.с.: сега видях височина и тегло - май ще ти е трудно на уредите, започни да тичаш, да клякаш, да подскачаш, да правиш половинчати лицеви опори, кофички на пейка..