27.05.14
15:00
Моля за съвети за покачване на мускулна маса относно храненето. По скоро по колко гр. въглехидрати, протеини и калории трябва да приемам на ден за да покачвам тегло. Храните: Фъстъчено масло, пил. филе, риба, ориз, картофи, салати, яйца, овесени ядки и мляко ми са основни в менюто. На 17 години съм 181-3 висок 73кг.