фитнес +лостове , кофички

ходя на фитнес 13;00 а на лостове и кофи 20;00 малко ли е времето между тях? има ли смисъл всеки ден и 2те ефекта по голям ли е ? тренирам от 3 месеца моля за компетентни мнения.. ::)