Съвет за избор на хранителни добавки

Здравейте колеги необходима ми е малко компетентна информация от ваша страна.
Случаят е следният тренирам Кик Бокс - 3 пъти седмично като тренировките са доста динамични и изтощителни , посещавам и 3 пъти фитнес залата , почивам единствено в Неделя. Старая се да спазвам хранителен режим макар и не много строг , почивам активно и единствената хранителна добавка която приемам е суроватъчен протеин whey gold standart на Optium Nutrition 90 гр. дневно .
Чувствам че съм много далеч от необходимото възстановяване , дори се чувствам преуморен .

Въпросът ми е какви добавки други трябва да прибавя в менюто за необходимият резултат