Как да си изчистя долната част на корема?

Здравейте , искам да ви попитам , как да си изчистя долната част на корема.
Вижте ми снимката по-доло! :)
На 15г. съм , Тежа 66кг. , висок съм 1.76.
Чудя се какво ми трябва да си изчистя и долната част?Повече тренировки или хранителен режим?
Предложете ми някакви тренировки за долна част на корема или за по-добре хранителен режим?
Благодаря предварително!