Какво искат да кажат с това видео?

Намерих едно много интересно видео с близнаците и г/д схванах основата, но ми се иска да го разбера напълно, защото е много интересно и дават добра информация. Мисля, че като цяло ще е интересно за всеки. Ето го и клипа :

Става въпрос за това колко често или през колко време трябва да “Bulk-ваме” и “Cut-ваме”! Ако някой обясни ще съм му много благодарен.

Kазвам ти го с две три думи че тея братлета през повечето време дрънкат яко щуротии......та съвета им е да не се качва и сваля в твърде малки периоди,като качваш примерно да е близо година и да не си на много голям + в калориите и след тва като се сваля да не се прекалява с чистенето буквално да не се пада под 4-5 процента телесни мазнини ,защото в кратките периоди на качване и сваляне се прецаквали хормоните .....

Инак тея рошляци от доста време пропагандират IF ,тва клипче ще да е по старо!!!