Как да се набирам

:) Здравейте на всички,казвам се Диана,от Стара Загора съм и така, нека се върнем на темата :). :Д
Висока съм 1.70 , на 13 съм и съм 63кг.(което си е доста за мен)
Искам да се науча да се набирам.
(моля ви без хейтове) :)
Ако можете да ми дадете линк , какви упражнения да правя ще съм много благодарна.(упражнения за набиране)