03.06.14
22:37
Здравейте , бихте ли ми препоръчали меню.Не мога да си направя меню да ми съвпада с НВД.
Тоест:
ОКБ - 2181.5
BMR - 1729.5
195гр протеин = 780калории
97.5гр въглехидрати = 390 калории
112.3гр мазнини = 1010.7 калории ,
Как да направя менюто , така че да съвпада с НВД , на едно дневно меню да приемам 195г. протеин , 97г. бъглехидрати , 112г. мазнини.Общо 2181 калории на ден?
На 15г. съм , 1.75 висок , тежа 65кг.