Мега кльощави крака

Здравейте момчета. Както видяхте от заглавието, имам доста кльощави крака, ама наистина доста(като цяло имам някакви тънки кости...). На 20 години съм, висок съм 175/6, до преди няколко месеца, тежах УМОПОМРАЧИТЕЛНИТЕ 50 кила с мокри дрехи... От както се помня съм си бил винаги умреляк. Но се взех в ръце и започнах на лостове и да ям по-стабилно и по-калорични храни и качих 12 кила за има няма 3/4 месеца. Но краката са ми много, много, много кльощави. Все още съм си кльощав де, но само при краката нямам прогрес. Та искам да си взема някакви добавки, протеин, креатин ли ще е не знам. Нещо от което да има ефект и малко да заприличам в краката на нещо, не като сега с тия “клечки”. И реших да се допитам до вас, какво да правя. Мога да отделя към 50/60лв. Ако може да споделите мнение, ще съм ви много благодарен.

Голями крака на лостове не се правят. Пари за добавки не давай! Дали ще изядеж 1 пържола или ще изпиеш тоя протеин на прах мислиш ли, че има разлика? даже пържолата е по-калорична и точно това ти трябва на теб! Моят съвет - клек и тяга в зала + яко храна.

Лично от клек ефект може да усетиш в дупето, аз лично ти препоръчвам напади с гоелми тежедти и къси повторения и ..

Лично от клек ефект може да усетиш в дупето, аз лично ти препоръчвам напади с гоелми тежедти и къси повторения и ..

Далеч няма само там да го усети. А мене ако питаш на упоменатото място по-добре нищо да не усеща...

П.П. И кво е тва дупе, дупе имат момичетата само...

Значи, според вас няма нужда от разни добавки и такива подобия? Бях писал едно мнение, още след първия отговор, но нещо липсва.
А тия напади може ли да се правят не с дъмбели, а с тежести в раница на гърба примерно и клякания също?

Значи, според вас няма нужда от разни добавки и такива подобия?

Няма нужда. Без да тренираш краката и с всичкия протеин на света няма да качиш маса в тях.

А тия напади може ли да се правят не с дъмбели, а с тежести в раница на гърба примерно и клякания също?

Става. Има немалко възможни упражнения за крака и за извън фитнес зала, в случай, че имаш причини да не ходиш в такава.