20.06.14
22:07
Здравейте, имам нужда от съвет как най-правилно да си организирам деня.
Проблемът:
Всеки ден работя от 3:30 до 7 сутринта.
Спя от 10 до 16 и от 23 до 3.
Менюто ми:
закуска: бананов шейк (250мл мляко + 1 банан + 30гр мед) и 2 сандвича с кашкавал
основно ядене - 3 пъти по 100гр. свинско, 100гр. ориз, 100 гр царевица, 80гр боб, 1 филия хляб
2 банана през деня(?)
—
Предвид тази информация, как да си разделя храненето и кога е най-подходящият момент да ходя на фитнес?