Дневникът на Слави

Здравейте, казвам се Слави на 20г., висок съм 185см. и тежа 92кг. в момента.

23.06.2014
Тренировка:
1.Набиране с широк надхват - 5х8,8,7,6,5,
2.Кофички - 5х8,8,8,8,7
3.Набиране с раменен подхват - 5х7,6,4,5,5
4.Диамантени лицеви опори - 5х15,12,12,10,10

Хранене:
(18:00) 180гр. пил. филе(печено), 400гр. дом. овче кисело мляко, дом. пълнозърнест хляб (около 100гр. въгл.)
(22:00) 190гр. пил. филе (печено), 4 дом. яйца, дом. пълнозърнест хляб (около 100гр. въгл.)

Добавки:
1.ON Micronized Creatine - 5гр.

24.06.2014
Тренировка:

Хранене:
(18:00) 175гр. пил. филе(печено), 400гр. дом. овче кисело мляко, дом. пълнозърнест хляб (около 100гр. въгл.)
(22:00) 170гр. пил. филе (печено), 5 дом. яйца, дом. пълнозърнест хляб (около 100гр. въгл.)

Добавки:
1.ON Micronized Creatine - 5гр.

25.06.2014
Тренировка:
1.Набиране с широк надхват - 5х8,7,6,5,5,
2.Кофички - 5х9,9,9,7,7
3.Набиране с раменен подхват - 5х6,5,5,4,4
4.Диамантени лицеви опори - 5х15,14,10,10,10

Хранене:
(18:00) 180гр. пил. филе (печено), 100гр. дом. овче сирене, дом. пълнозърнест хляб (около 100гр. въгл.) (план)
(22:00) 185гр. пил. филе (печено), 5 дом. яйца, дом. пълнозърнест хляб (около 100гр. въгл.) (план)

Добавки:
1.ON Micronized Creatine - 5гр.

26.06.2014
Тренировка:

Хранене:
(17:00) 200гр. пил. филе(печено), 600гр. дом. овче кисело мляко, дом. пълнозърнест хляб (около 100гр. въгл.)
(20:00) 195гр. пил. филе (печено),600гр. дом. овче кисело мляко, дом. пълнозърнест хляб (около 100гр. въгл.)

Добавки: