Amix creatine monohydrate

Здравейте, днес си купих креатин на Амикс и гледам, че пише “Начин на употреба: Смесете 2 заравнени чаени лъжички (5г.) с 200-300 мл.” Искам да попитам по колко гр трябва да пия първата седмица когато правя зареждаща фаза? И по колко дози на ден мога да приемам?

Четеш статията за креатина на сайта.
Тя съдържа абсолютно всичко, което има нужда да знаеш за креатина и употребата му.