НВД - мнения | начинаещ

Здравейте,

Състатих си примерно меню и ще помоля за съвет дали съм на правилния път. Целта е чистене на мазнини.
Години: 21
Ръст: 175 см
Тегло: 87 кг

Калориен баланс: 3129kal (умерено спортуване/натоварване) и след като премахна ~600kal (което е ~20-25%) отрицателен калориен баланс = 2529kal

—————————————————————————————————————————————————————————————————————-
Примерно меню:
85 Въглехидрати, 245 Протеин, 130 Мазнини ( ~ приблизително правилно за 2529kal? )

Закуска (8:30): 2 яйца, 200гр Котидж извара, 100 мл. прясно мляко 2%, 50 гр. Овесени ядки | (30, 55, 40)
9:30 - Крос (60 - 90 минути с леки почивки) —-> 5 пъти минимум в седмицата.
12:30 - 100 гр. хляб, 150гр печена пилешка пържола, салата (55,40,20)
15:00 - 150гр печена пилешка пържола, салата (0,40,20)
17:30 - 150гр печена пилешка пържола, салата (0,40,20)
Вечеря1 (19:30): 1 яйца, 150гр извара (0, 30, 10)
Вечеря2 (21:30): 2 яйца, 150гр извара (0, 40, 20)
—————————————————————————————————————————————————————————————————————-

В последствие ще разнообразя менюто като ще сменя пилешкото с риба и т.н., но като цяло въпроса ми е дали самия режим и по-скоро сметките, които съм направил са правилни? :)

Предполагам, че е възможно да съм доста далече от истина, но пък за това пускам тази тема, за да попитам за помощ/съвет. Все пак съм напълно начинаещ и за момента не мога да посещавам фитнес зала. За сметка на това имам възможност да тичам всеки ден/през ден.

Благодаря на всички отделили от времето си да прочетат темата.