Диета за сваляне и подходящи тренировки?

Здравейте :) Момиче на 18 години съм и бих желала да сваля към 5-6 килограма. Висока съм 175см и тежа 62-63 кг ,като както се досещате ако бяха мускулна маса нямаше да искам да свалям...  Бихте ли ми препоръчали някаква 10-20дневна диета плюс тренировки за корем , тъй като правя коремни преси всеки ден от адски много време насам  ефектът е нулев. Благодаря предварително :)

С отбиване на номера от типа на 10- 20 дневна диета няма да стане. Мисли за диетата като за здравословно хранене и начин на живот, който ще ти даде много плюсове в бъдеще време.

Няма лесен път и слава на Бога ,че поне за да имаш прилично тяло трябва да си го заслужиш (не винаги). Правилния път не винаги е интересен ,но пък си заслужава. Защо не промениш начина си на живот? Какъв е смисъла от junka? Хубаво е да се поглезиш някой път ,но всеки ден е адски безсмислено. Вместо да ядеш сутрин пържени филийки (давам пример), може примерно да ядеш овесени ядки и да си пълна с енергия през деня ,а не след час да ти се доспи и да огладнееш пак. Няма такива 10 дневни “диети”. Не търси бързото и лесното.

Здравейте :) Момиче на 18 години съм и бих желала да сваля към 5-6 килограма. Висока съм 175см и тежа 62-63 кг ,като както се досещате ако бяха мускулна маса нямаше да искам да свалям...  Бихте ли ми препоръчали някаква 10-20дневна диета плюс тренировки за корем , тъй като правя коремни преси всеки ден от адски много време насам  ефектът е нулев. Благодаря предварително :)

5 кг се свалят за една седмица без тренировки! А за локално сваляне трябва по-продължително време + тренировки. Да знаеш просто.)

Аз диети за 10 дена не препоръчвам. Храненето си е начин на живот. Стягаш се за плажа ? А после какво - искаш още 2-3кг отгоре на тези, които си сега? Успех, динената диета май те устройва :)

Здравейте :) Момиче на 18 години съм и бих желала да сваля към 5-6 килограма. Висока съм 175см и тежа 62-63 кг ,като както се досещате ако бяха мускулна маса нямаше да искам да свалям...  Бихте ли ми препоръчали някаква 10-20дневна диета плюс тренировки за корем , тъй като правя коремни преси всеки ден от адски много време насам  ефектът е нулев. Благодаря предварително :)

5 кг се свалят за една седмица без тренировки! А за локално сваляне трябва по-продължително време + тренировки. Да знаеш просто.)

5 кг ама от КАКВО :)

Здравейте :) Момиче на 18 години съм и бих желала да сваля към 5-6 килограма. Висока съм 175см и тежа 62-63 кг ,като както се досещате ако бяха мускулна маса нямаше да искам да свалям...  Бихте ли ми препоръчали някаква 10-20дневна диета плюс тренировки за корем , тъй като правя коремни преси всеки ден от адски много време насам  ефектът е нулев. Благодаря предварително :)

5 кг се свалят за една седмица без тренировки! А за локално сваляне трябва по-продължително време + тренировки. Да знаеш просто.)

5 кг ама от КАКВО :)

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/72608

Чела съм го. За 1 седмица най-много да свали вода и мускул :) тук таме някой друг грам мазнина.  Ако това е зорът - едно число на кантара...

Чела съм го. За 1 седмица най-много да свали вода и мускул :) тук таме някой друг грам мазнина.  Ако това е зорът - едно число на кантара...

мускул не се сваля така лесно за една седмица, другото е написано и поне да почне от там своя път, вече ще е добре;)

Само да споделя- аз се храня здравословно - варени зеленчуци печено месо плодове салати , понякога си позволявам и шоколад . Не ям боклуци и фаст фууд , рядко си позволявам да ям бял хляб и това е . Държах да го отбележа тъй като по горе някои хора ме упрекват че ям джънк фууд - еми не , храня се доста здравословно :)

Не си направих труда да прочета другите коментари, защото направо съм шокирана.

1. Подобни диети “отслабни с 10кг. за 10дни” са нелепи и само луд или неук човек би започнал да ги прави.
2. Коремните преси не изгарят мазнини, а стягат мускула, което не означава, че той може да се покаже от слоя мазнина над него.

За да оформиш корем се насочи към храни с фибри и си направи хубав здравословен хранителен режим, в който ще се храниш през 2-3 часа, но само с качествена храна.