Пак се връщам в света на фитнеса

Здравейте на всички,
Значи да обобшя, На 17 сам и почнах сериозно фитнеса на 14 г. Тренирах 2 години почти нон стоп, супер беше. Но се появи едно момиче и всичко отиде подяволите. Спрях залата, нямах време просто. Сега сам “single” и имам свободно време. И реших да се върна отново в залата. Та имам стаж, и реших че ми е нужна някаква програма. Вече ходя от 1 месец 4 пъти в седмицата, и мисля да почвам да тичам сутрин рано. Както казах на 17 сам и сам 180, 82 кг. Имам малко мазнинки по корема и паласките, затова реших да си взема 1 Л-карнитин. Също имам и 1 Креатин на ОН (останал ми е 300/400 гр от перди). Малко оффтопик, но искам да попитам за някой хубав качествен на разумна цена протеин. Така обратно към темата.
Бих искал някой да ми предложи някоя програма за трениране.
4 дни в седмицата.

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!