14.07.14
11:30
Здравейте.
Момче на 15 години съм, 178 см, 55 кг. Разполагам с дъмбели (4-15 кг), лежанка за коремни преси, и бягаща пътека.
Въпросът ми е какви упражнения и в каква последователност да правя за да покача мускулната маса.(Някаква подходяща кръгова тренировка?)
Също така имам доста излишни мазнини около краката и торса.