Какво да правя ?

Здравейте.Висок съм 165 с съм с тегло 55 килограма.Та кажете ми какво да правя хем съм малко килограми хем имам мазнини който искам да махна за да ми се покажат плочките и в същото време искам да кача мускулна маса.Моля ви изкажете мнението си.