Изпъкване на мусколите на ръцете

Здравейте,от доста време тренирам и не постигам нищо друго освен уголемяване на ръката(ще кажете какво му е лошото) еми да не е лошо но бицепса не е изразен не си личи почти как мога да оправя това (ръката ми е 35см).

Модерация: Моля, прочетете тази тема, след което формулирайте питането си изчерпателно и смислено.