Корем

Здравейте билдъри,значи когато започна да тренирам корем направя 1 упражнение и корема ми се схване и не мога да продължа . И след 5-10 минути ме отпуска през това време ми е схванат и много боли.От кво може да се дължи това ?

Причините може да са доста,но най-често е от минерален дефицит.Обикновено магнезий или калий или и двете.
Опитай,известно време с 200-250мг магнезий+банан(за калий)+500мг витамин ц за след тренировките + още 400-500мг магнезий ако имаш възможност и с малко цинк(30-40мг) около час преди лягане.

Добре, но този магнезий от къде да го добавя ?

Добре, но този магнезий от къде да го добавя ?

http://shop.bb-team.org/now-foods-magnesium-citrate?sku=446

Добре е да сменяш периодично формите.Тази ти е цитрат,по нататък,аспартатна,оротатна,глюконатна и др.