25.07.14
13:57
Здравейте. Колебая се между две прогами и не знам коя да избера. Целта ми е релеф и покачване на сила.
Програма A :
5x8 Набирания с подхват ( за бицепс )
5x8 Набирания с широк захват ( за гръб)
5x5 Кофички
3x10 Лицеви опори
Програма Б :
3x10 Набирания с подхват
3x10 Набирания с широк захват
5x5 Кофички
5x10 Лицеви опори.