Въпрос за покачване на маса

Добър ден. Въпросът ми е колко е горе долу нормалното съотношение на качване на мускулна маса и мазнини, примерно за 1кг покачено тегло колко грама мускул и колко грама мазно попринцип да се качвa, рабира се при спазване на добър хранителен режим.