29/12/2025 - Основи ~#59
лично тегло - 87,6кг
ходене назад на пътечка - 2мин
10мин загрявка
стойка на ръце с дръжки - х3@СТ
заден клек - 3,2,1,1@90-100-110-120кг (х/2/х)
раменен лег - 3,1,1@70-90-120кг
набирания надхват - 1,1,1, почти 1@35-50-54-59кг
фермерска - 50м@2х50кг
2мин разтягане
Вчера бях с един приятел онтово в Перлата и нямаше как да не пробвам максове.
Мнението беше редактирано от Скалата на 30.12.25 17:44.
30/12/2025 - Кардио #94
лично тегло - 87,7кг
бруст - 100м
крол - 4х50м
бруст - 100м
крол спринт - 50м@1’43”
бруст - 50м
крол + бруст - 200м